jak zrobic

białko wedle braków w diecie, więc nie jak najbardziej, tylko jak brakuje to wtedy. Albo nie ma czasu zrobić szamy itd.

to jak mam ja bic wreszcie ? musze w tygodniu zrobic 2 strzaly bo mam grecka 100mg/ml

jak na brodzie ja zeby zrobić 1 kg musze sie tyle napracować że szok , jesć jesć i ćwiczyn tylko myśle ze za rok o tej porze będe juz dobrze wyglądał a gdyby nie błedy na początku kariery myśle że było by troche lepiej.Barki mam bardzo słabe niestety ale na pierwszej fotce to dopiero koszmar.

Z takim czymś to zalecam Ci jak najszybciej udać się do lekarza ortopedy, najlepiej co ma związek ze sportem albo do fizjoterapeuty bo takie cos wymaga dobrego leczenia zeby pozniej nie bylo jaj. Moze Ci sie blizna zrobic i bedzie bolec. Nie jestem lekarzem, ale ja sobie naderwalem miesien w brzuchu, niby blachostka i koniec kariery, pile motorowa [...]

[...] co należy zrobić, to skupić się na tym, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki, czyli solidna dieta i dobrze dobrany trening siłowy. To od nich a nie od gainera zależy jakie uzyskasz efekty. To, co warto jeszcze wiedzieć, to że masa ciała niekoniecznie ma znaczenie w kwestii uzyskanych efektów. To ile ważymy nie odzwierciedla tego jak [...]

[...] w mięśniach możesz również zrobić z niego izotonik i spożywać w czasie treningu gainer możesz dokupić, ale to już zależy od Twojej diety, jeśli masz w niej braki, to kup jak najbardziej i pij go (zastępuj nim posiłek, którego nie możesz spożyć lub pij do posiłków w celu ich uzupełnienia w białko i węglowodany) carbo pij również w stosunku do [...]

Ale jak to powiedziec boje sie redukcji hehe.Znow byc chudym kurcze mi sie to nie widzi.Wiem ze szło by zrobić cos fajnego z tego ale jakos niewie mczy dam radeCzy wytrzymam z dieta ,aeroby itd.jednym słowem leniwy jestem

[...] więc dlatego taki kiepski trening , ciężarów nie znam . Bieganie: 20 min , potem ok. 10 min lekkiego sparingu. Może zrobie sobie jeszcze nogi (bez obciążenia) bo nie miałem jak ich zrobić na szkolnej siłowni. Dieta 1. 100g owsianych + 2 jaja 2. 95g razowca + 50g wędliny (nie miałem nic innego) 3. 95g razowca + 50g wędliny 4. 100g ryżu + 200g [...]

Płyn zszedł. Byłem na Siłce. Wszystko wporzadku - aż do wczoraj znowu napuchło. Tym razem nawet wiecej. Nie skręciłem nogi , nawet nie boli - tak samo jak wcześniej. Coś czuję,że będę musiał sobie zrobić przerwę z ćwiczeniami:(

mysle ze zwiekszenie siły, wytrzymałości, oczywiście jak bylaby niewskazana to na hvj ja ładować teoretycznie sie pytam zebym pozniej lipy nie wychaczył... oczywiście nolva bylaby caly czas w trakcie trwania cyklu myslalem ze 10mg ed na noc styknie;) mysle i narazie kombinuje co zrobic wlansie przez te ostatnie 8 tygli

dorzucam do obserwacji :-) co to za chlebek robisz do kebaba? Chlebek Naan, jak chcesz zrobić do każdego przepisu dawaj trzy razy więcej drożdży.... wyjdą grube, pulchne... wtedy robią robotę, chude słabe.

"własnie mówiąc o progresjii co masz na myśli?" * progresja to dodawanie ciezaru "czy mam juz zaplanowane następne tygodnie , bo jesli dobrze zrozumiałem to tutaj ciezary zwieksza sie co 2 tyg , i ćwiczenia tez mozna zmienic. " * ciezary zwieksza sie co trening o 5% (poczynając od 75% maksa zmierzonego dla np 15powtorzen lub [...]

mam pytanie czy można zrobic jakąś alternatywe dla negatywów? czy one musza byc? i co po HST?? jak juz skoncze ten trening to wracam do normalnego treningu?

dzieki,postaram sie zrobic tak ja mowiles,zobaczymy jakie będą efekty po tym calym hst w sumie do 5 neg zostal mi jeszce ponad tydzien ale za wczasu chcialem sie dowiedziec co i jak.THX

ale jak mam zwiekszyc ciezar przy podciaganiu sie ???to trzebaby kombinowac , dowiazywac talerze....czyli tak mam zrobic?

dewas mowisz ze sama sztanga da sie duzo zrobic to powiec mi jak moge cwiczyc na samym gryfie.dzieki

brzuch fajny a jak nei umiesz zrobic 20kg do wzrostu to urosnij 10cm i zrob te 20

1x20 - robisz oddechowe - robisz 8 zwyklych i dalej zasuwasz do 20 :) nawet jak bys mial zrobic z 10 oddechow przed kolejnym przysiadem. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Juz tam sie nie baw w izolaty jak masz tyle bialka. Wrzucasz po treningu i styka no chyba ze mozesz zrobic rowniez tak,pomieszac odzywke z twarogiem+oliwa LUB orzechy wloskie. Napewno bedzie fajno smakowalo Co do OMEGA 3 ,zgadzam sie z Adamem Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-02 23:32:30

Ale w 15 10 5 masz tylko jeden zestaw, bo robisz trening np pn 15 sr 10 ot 5 jakbyś dał dwa zestawy to nie ma jak tu tego zrobić bo w pn byś robił 15 zestaw A a srodę już zestaw B innymi ćiczeniami, ab możesz sobie zostawić na normalne fbw.